Mengatasi Sitting Disease: 5 Jurus Desk Exercise Rahasia di Balik Meja Kerja
Pekerjaan kantor yang menuntut duduk berjam-jam di depan komputer ternyata menyimpan risiko Kesehatan serius, yang sering disebut dengan sitting disease.
Jurus Pertama: Stretching Duduk
Peregangan kursi adalah gerakan mudah cukup efektif bagi melemaskan tubuh sesudah berlama-lama berjam-jam. Langkahnya, posisikan badan, tarik bahu ke arah langit, pertahankan sesaat, lalu turunkan. Teknik ini bisa mengurangi tekanan dan menjaga postur.
Latihan Nomor Dua: Leg Lift
Leg lift mampu dikerjakan tak harus bangun dari kursi. Hanya jaga posisi, tarik tungkai hingga sejajar pada lantai. Pertahankan sesaat, selanjutnya kembalikan. Ulangi silang untuk tungkai kiri plus kanan. Gerakan yang satu ini bisa melancarkan energi dan merawat Kesehatan.
Jurus Nomor Tiga: Gerakan Bahu
Putaran bahu berguna bagi melepas ketegangan pada punggung atas. Metodenya, posisikan tubuh, tarik bagian bahu sedikit, kemudian gerakkan pelan ke belakang. Ulangi 5-10 kali, lalu ganti putaran. Teknik yang satu ini efektif guna menjaga Kesehatan.
Latihan Nomor Empat: Rotasi Badan
Seated twist bisa bermanfaat mengurangi stres sekitar tulang belakang. Rapikan badan tegak, tarik napas dalam, kemudian rotasikan badan arah kanan seiring lengan kiri menyentuh penopang. Jaga beberapa detik, kembali awal, selanjutnya lanjutkan sisi kiri. Jurusan ini meningkatkan postur pinggang.
Gerakan Terakhir: Desk Push-Up
Dorongan meja merupakan modifikasi push-up sederhana diterapkan di kantor. Ambil posisi menghadap permukaan, letakkan lengan di bagian meja, lalu lipat siku sampai badan mendekati meja. Angkat kembali kembali normal. Latihan praktis melatih bahu dan mendukung Kesehatan.
Ringkasan
Sitting disease bisa diatasi melalui gerakan sederhana. 5 gerakan mudah yakni leg lift berguna memelihara Kesehatan walau duduk lama. Dengan rutinitas singkat, setiap orang dapat menghindari risiko penyakit serta merasakan hidup lebih sehat.
