Functional Fitness ala Urbanites: 6 Gerakan Dasar yang Bisa Kamu Lakukan di Rumah

Gaya hidup urban sering kali membuat kita sibuk dan sulit meluangkan waktu untuk pergi ke gym. Namun, itu bukan alasan untuk mengabaikan kesehatan tubuh.

Gerakan Squat

Gerakan squat adalah gerakan dasar yang memperkuat otot kaki dan otot paha belakang. Melalui postur yang ideal, aktivitas ini dapat meningkatkan stamina persendian dan meningkatkan stabilitas.

Push-up

Gerakan push-up lebih dari membentuk lengan, tetapi bahkan mengaktifkan perut dan dada. Aktivitas ini dapat dilakukan di rumah dan berguna sebagai bagian penting program kebugaran harian.

Gerakan Lunge

Lunge menggunakan bagian bawah tubuh dan paha untuk memperbaiki stabilitas. Aktivitas ini bahkan mendukung menjaga kelenturan sendi sekaligus membentuk otot inti.

Plank

Gerakan plank adalah aktivitas tahan posisi yang sangat bermanfaat untuk membentuk otot inti dan bagian belakang tubuh. Gerakan ini membantu memperbaiki align tubuh dan meningkatkan stabilitas punggung.

Glute Bridge

Gerakan glute bridge ditujukan untuk membentuk pantat dan pinggang. Aktivitas ini membantu mengoptimalkan daya tahan anggota tubuh lower body dan mendukung stabilitas badan secara total.

Mountain Climber

Mountain climber merupakan latihan kardio yang menghilangkan energi sekaligus memperkuat otot inti, bagian atas tubuh, dan kaki. Gerakan ini menolong memperbaiki kebugaran jantung secara total.

Kesimpulan

Latihan fungsional menghasilkan keuntungan signifikan bagi kondisi tubuh menyeluruh. Berkat 6 latihan utama seperti latihan squat, gerakan push-up, gerakan lunge, plank, latihan glute bridge, dan mountain climber, kamu mampu membangun tubuh yang tangguh tanpa harus menghabiskan waktu di pusat kebugaran.