Mengatasi Sitting Disease: 5 Jurus Desk Exercise Rahasia di Balik Meja Kerja
Pekerjaan kantor yang menuntut duduk berjam-jam di depan komputer ternyata menyimpan risiko Kesehatan serius, yang sering disebut dengan sitting disease.
Gerakan Pertama: Stretching Duduk
Chair stretch adalah latihan sederhana yang berguna untuk mengendurkan sendi setelah posisi duduk terus-menerus. Caranya, posisikan badan, tarik bahu ke arah langit, tahan sesaat, lalu longgarkan. Gerakan ini membantu mengurangi tekanan serta memperbaiki Kesehatan.
Gerakan Kedua: Angkat Kaki
Gerakan kaki dapat dijalankan tidak perlu berdiri. Hanya duduk tegak, tarik tungkai ke arah sejajar pada lantai. Pertahankan sesaat, selanjutnya lepaskan. Praktikkan silang untuk sisi kiri plus kanan. Teknik ini dapat meningkatkan sirkulasi dan merawat kekuatan.
Gerakan Ketiga: Gerakan Bahu
Putaran bahu berfungsi guna melepas ketegangan sekitar punggung atas. Caranya, posisikan tubuh, tarik bagian bahu ke atas, kemudian putar perlahan mundur. Ulangi beberapa kali, kemudian ubah arah. Latihan yang satu ini berguna bagi memperbaiki fleksibilitas.
Gerakan Nomor Empat: Seated Twist
Rotasi badan mampu membantu meredakan ketegangan pada punggung bawah. Rapikan badan lurus, geser napas dalam, kemudian rotasikan pinggang ke kanan seiring telapak kiri menyentuh bagian kursi. Pertahankan sesaat, netralkan normal, kemudian lanjutkan ke kiri. Jurusan praktis meningkatkan Kesehatan punggung.
Gerakan Kelima: Desk Push-Up
Push-up meja merupakan alternatif latihan dorong yang diterapkan di balik meja. Ambil posisi menghadap meja, letakkan telapak tangan di permukaan meja, selanjutnya tekuk lengan hingga dada turun ke permukaan. Angkat naik hingga tegak. Gerakan yang satu ini menjaga dada plus mendukung Kesehatan.
Akhir Kata
Sitting disease bisa dikurangi dengan gerakan sederhana. 5 gerakan sederhana seperti desk push-up membantu menjaga stamina meskipun berlama-lama. Lewat rutinitas singkat, siapa saja bisa mengurangi masalah plus merasakan kehidupan lebih bugar.
