Mengatasi Sitting Disease: 5 Jurus Desk Exercise Rahasia di Balik Meja Kerja
Pekerjaan kantor yang menuntut duduk berjam-jam di depan komputer ternyata menyimpan risiko Kesehatan serius, yang sering disebut dengan sitting disease.
Jurus Pertama: Peregangan Kursi
Chair stretch ialah gerakan sederhana cukup efektif untuk meregangkan tubuh sesudah duduk berjam-jam. Metodenya, duduk tegak, naikkan lengan ke arah langit, pertahankan sesaat, selanjutnya turunkan. Gerakan ini dapat meredakan stres otot plus meningkatkan Kesehatan.
Gerakan Selanjutnya: Leg Lift
Angkat kaki bisa dilakukan tanpa keluar dari meja. Sekadar duduk tegak, tarik satu kaki sampai sejajar ke lantai. Jaga sebentar, selanjutnya turunkan. Praktikkan bergantian pada sisi kiri dan tungkai kanan. Gerakan praktis ini mampu meningkatkan aliran darah plus menjaga Kesehatan.
Latihan Selanjutnya: Gerakan Bahu
Putaran bahu bermanfaat untuk melepas stres sekitar bahu. Metodenya, posisikan tubuh, tarik bagian bahu sedikit, lalu rotasikan pelan mundur. Ulangi secara bertahap, lalu balikkan gerakan. Teknik praktis berguna guna meningkatkan Kesehatan.
Jurus Nomor Empat: Rotasi Badan
Seated twist bisa berguna mengurangi ketegangan sekitar tulang belakang. Posisikan tubuh tegak, geser udara, kemudian putar pinggang ke kanan sambil lengan kiri memegang bagian kursi. Jaga beberapa detik, balik ke posisi awal, lalu ulang ke kiri. Latihan yang satu ini meningkatkan fleksibilitas tulang belakang.
Latihan Nomor Lima: Desk Push-Up
Dorongan meja adalah alternatif gerakan dada praktis dipraktikkan di kantor. Ambil posisi menghadap permukaan, letakkan tangan di permukaan meja, kemudian lipat siku hingga torso hampir menyentuh meja. Dorong kembali kembali tegak. Gerakan ini menguatkan bahu dan mendukung daya tahan.
Ringkasan
Sitting disease bisa diatasi dengan gerakan sederhana. 5 gerakan sederhana seperti desk push-up membantu meningkatkan Kesehatan meskipun berjam-jam. Dengan latihan harian, setiap orang bisa menekan risiko penyakit dan menikmati kehidupan lebih sehat.
