Mengatasi Sitting Disease: 5 Jurus Desk Exercise Rahasia di Balik Meja Kerja
Pekerjaan kantor yang menuntut duduk berjam-jam di depan komputer ternyata menyimpan risiko Kesehatan serius, yang sering disebut dengan sitting disease.
Gerakan Nomor Satu: Peregangan Kursi
Chair stretch adalah jurus praktis cukup ampuh untuk meregangkan sendi sesudah posisi duduk berjam-jam. Langkahnya, duduk tegak, naikkan lengan ke atas, jaga sesaat, selanjutnya turunkan. Teknik ini bisa mengurangi ketegangan dan meningkatkan postur.
Gerakan Nomor Dua: Gerakan Kaki
Angkat kaki bisa dikerjakan tak harus keluar dari meja. Sekadar jaga posisi, tarik paha sampai lurus ke permukaan. Tahan sesaat, kemudian turunkan. Praktikkan silang untuk kaki kiri plus tungkai kanan. Teknik praktis ini mampu meningkatkan sirkulasi plus merawat stamina.
Gerakan Ketiga: Putaran Bahu
Shoulder roll berfungsi bagi mengurangi tekanan di punggung atas. Metodenya, posisikan tubuh, angkat bagian bahu ke atas, selanjutnya rotasikan tenang arah luar. Ulangi beberapa kali, lalu balikkan arah. Teknik yang satu ini ampuh bagi memperbaiki Kesehatan.
Gerakan Lanjutan: Puteran Duduk
Rotasi badan dapat berguna mengurangi ketegangan di punggung bawah. Rapikan badan tegak, angkat napas dalam, kemudian rotasikan badan arah kanan bersamaan lengan kiri menyentuh bagian kursi. Tahan beberapa detik, kembali awal, kemudian ulang ke kiri. Jurusan ini mendukung postur tulang belakang.
Jurus Terakhir: Dorongan Meja
Desk push-up ialah modifikasi gerakan dada sederhana dipraktikkan di kantor. Posisikan diri menghadap meja, posisikan telapak tangan di permukaan meja, kemudian turunkan siku ke arah badan turun ke meja. Dorong ke atas sampai tegak. Latihan yang satu ini melatih otot lengan plus meningkatkan daya tahan.
Kesimpulan
Sitting disease bisa dikurangi pakai jurus rahasia. Lima jurus praktis yakni leg lift bermanfaat memelihara stamina meski berlama-lama. Dengan latihan harian, Anda dapat menekan risiko penyakit plus merasakan hari-hari lebih produktif.
