Mengatasi Sitting Disease: 5 Jurus Desk Exercise Rahasia di Balik Meja Kerja
Pekerjaan kantor yang menuntut duduk berjam-jam di depan komputer ternyata menyimpan risiko Kesehatan serius, yang sering disebut dengan sitting disease.
Latihan Awal: Peregangan Kursi
Stretching duduk ialah gerakan mudah cukup ampuh guna mengendurkan otot setelah duduk terus-menerus. Langkahnya, rapikan punggung, naikkan lengan ke atas, tahan beberapa detik, lalu longgarkan. Latihan praktis ini membantu mengurangi ketegangan serta menjaga postur.
Jurus Kedua: Angkat Kaki
Gerakan kaki mampu dijalankan tanpa keluar dari meja. Hanya rapikan postur, angkat tungkai sampai sejajar ke permukaan. Pertahankan beberapa detik, selanjutnya turunkan. Lakukan silang pada sisi kiri serta kanan. Latihan yang satu ini bisa melancarkan energi serta memelihara stamina.
Latihan Selanjutnya: Shoulder Roll
Shoulder roll berfungsi untuk melepas stres sekitar leher. Caranya, posisikan tubuh, angkat lengan atas meninggi, lalu gerakkan tenang arah luar. Ulangi secara bertahap, lalu ganti arah. Latihan yang satu ini ampuh bagi menjaga fleksibilitas.
Jurus Nomor Empat: Puteran Duduk
Rotasi badan mampu bermanfaat meredakan ketegangan pada punggung bawah. Posisikan tubuh seimbang, geser napas dalam, kemudian putar badan ke kanan bersamaan lengan kiri menahan sandaran kursi. Pertahankan beberapa detik, netralkan awal, kemudian ulang ke kiri. Latihan yang satu ini meningkatkan Kesehatan pinggang.
Gerakan Terakhir: Dorongan Meja
Push-up meja merupakan alternatif latihan dorong yang dipraktikkan di kantor. Posisikan diri menghadap meja, posisikan lengan di bagian meja, kemudian lipat lengan sampai dada mendekati meja. Tekan ke atas kembali tegak. Gerakan ini menjaga bahu dan mendukung Kesehatan.
Akhir Kata
Kebiasaan sedentari mampu diatasi pakai jurus rahasia. 5 gerakan sederhana antara lain desk push-up membantu meningkatkan Kesehatan meskipun berjam-jam. Dengan kebiasaan kecil, Anda mampu menekan masalah dan merasakan hidup lebih bugar.
