Mengatasi Sitting Disease: 5 Jurus Desk Exercise Rahasia di Balik Meja Kerja
Pekerjaan kantor yang menuntut duduk berjam-jam di depan komputer ternyata menyimpan risiko Kesehatan serius, yang sering disebut dengan sitting disease.
Latihan Pertama: Chair Stretch
Peregangan kursi adalah gerakan mudah yang ampuh untuk melemaskan otot usai berlama-lama lama. Langkahnya, rapikan punggung, tarik bahu ke atas, jaga sesaat, selanjutnya longgarkan. Gerakan ini membantu meredakan tekanan serta meningkatkan sirkulasi.
Gerakan Nomor Dua: Leg Lift
Angkat kaki dapat dilakukan tidak perlu bangun dari kursi. Hanya duduk tegak, tarik paha ke arah lurus dengan lantai. Jaga beberapa detik, lalu kembalikan. Lakukan bergilir bagi sisi kiri plus kanan. Teknik yang satu ini dapat meningkatkan sirkulasi serta menjaga kekuatan.
Jurus Selanjutnya: Gerakan Bahu
Gerakan bahu berfungsi guna mengurangi tekanan di bahu. Caranya, duduk tegak, angkat lengan atas ke atas, kemudian rotasikan perlahan ke belakang. Ulangi secara bertahap, lalu balikkan putaran. Latihan ini ampuh untuk menjaga Kesehatan.
Jurus Keempat: Seated Twist
Seated twist bisa bermanfaat mengurangi ketegangan di punggung bawah. Rapikan badan lurus, tarik udara, selanjutnya gerakkan badan sisi kanan bersamaan tangan kiri menahan sandaran kursi. Tahan beberapa detik, netralkan awal, selanjutnya ganti arah kiri. Jurusan ini mendukung Kesehatan pinggang.
Latihan Terakhir: Push-Up Meja
Push-up meja ialah modifikasi latihan dorong praktis dilakukan di balik meja. Posisikan diri menghadap kursi, letakkan tangan di tepi meja, kemudian tekuk siku sampai torso turun ke meja. Tekan ke atas hingga tegak. Latihan ini menjaga dada plus memperkuat stamina.
Ringkasan
Sitting disease dapat dilawan pakai gerakan sederhana. 5 gerakan sederhana seperti chair stretch membantu memelihara stamina meskipun berlama-lama. Lewat latihan harian, Anda dapat mengurangi gangguan dan merasakan hidup lebih bugar.
