Mengatasi Sitting Disease: 5 Jurus Desk Exercise Rahasia di Balik Meja Kerja
Pekerjaan kantor yang menuntut duduk berjam-jam di depan komputer ternyata menyimpan risiko Kesehatan serius, yang sering disebut dengan sitting disease.
Gerakan Pertama: Stretching Duduk
Stretching duduk merupakan jurus mudah paling ampuh untuk meregangkan tubuh sesudah posisi duduk terus-menerus. Caranya, rapikan punggung, angkat lengan ke arah langit, jaga sebentar, kemudian lepaskan. Gerakan yang satu ini bisa menurunkan stres otot plus memperbaiki Kesehatan.
Gerakan Selanjutnya: Gerakan Kaki
Angkat kaki mampu dikerjakan tidak perlu berdiri. Hanya duduk tegak, tarik satu kaki hingga posisi rata dengan lantai. Tahan sesaat, kemudian kembalikan. Lakukan bergantian bagi sisi kiri plus sisi kanan. Latihan ini mampu memperbaiki aliran darah serta menjaga Kesehatan.
Jurus Nomor Tiga: Putaran Bahu
Gerakan bahu berguna untuk melepas stres di bahu. Langkahnya, rapikan posisi, tarik bahu ke atas, lalu putar tenang ke belakang. Kerjakan beberapa kali, kemudian ganti gerakan. Teknik praktis berguna bagi memperbaiki postur.
Jurus Lanjutan: Puteran Duduk
Puteran duduk dapat bermanfaat meredakan stres pada pinggang. Rapikan badan seimbang, tarik oksigen, kemudian rotasikan tubuh arah kanan sambil telapak kiri menahan sandaran kursi. Jaga beberapa detik, netralkan normal, lalu lanjutkan ke kiri. Jurusan ini mendukung postur tulang belakang.
Gerakan Kelima: Push-Up Meja
Dorongan meja adalah variasi push-up sederhana diterapkan di balik meja. Berdiri menghadap meja, letakkan tangan di tepi meja, lalu tekuk siku hingga badan mendekati meja. Angkat kembali kembali normal. Teknik yang satu ini menguatkan bahu serta mendukung stamina.
Ringkasan
Risiko duduk lama dapat dilawan melalui jurus rahasia. 5 gerakan praktis yakni desk push-up bermanfaat meningkatkan Kesehatan walau duduk lama. Lewat rutinitas singkat, siapa saja dapat menekan gangguan plus memiliki hari-hari lebih produktif.
