Mengatasi Sitting Disease: 5 Jurus Desk Exercise Rahasia di Balik Meja Kerja
Pekerjaan kantor yang menuntut duduk berjam-jam di depan komputer ternyata menyimpan risiko Kesehatan serius, yang sering disebut dengan sitting disease.
Latihan Pertama: Peregangan Kursi
Peregangan kursi ialah latihan mudah yang efektif untuk mengendurkan otot usai posisi duduk berjam-jam. Langkahnya, rapikan punggung, tarik bahu ke arah langit, tahan sebentar, kemudian lepaskan. Latihan yang satu ini dapat meredakan stres otot plus memperbaiki sirkulasi.
Jurus Selanjutnya: Leg Lift
Angkat kaki mampu dijalankan tak harus keluar dari meja. Hanya rapikan postur, tarik paha sampai sejajar ke permukaan. Jaga sebentar, kemudian lepaskan. Praktikkan bergilir bagi tungkai kiri plus kanan. Latihan praktis ini bisa meningkatkan sirkulasi plus menjaga Kesehatan.
Latihan Ketiga: Gerakan Bahu
Putaran bahu bermanfaat guna melepas ketegangan di punggung atas. Metodenya, posisikan tubuh, angkat lengan atas meninggi, selanjutnya rotasikan tenang mundur. Ulangi secara bertahap, selanjutnya ubah arah. Jurusan ini ampuh untuk memperbaiki Kesehatan.
Latihan Nomor Empat: Seated Twist
Seated twist dapat membantu menurunkan ketegangan sekitar pinggang. Duduk seimbang, geser udara, kemudian rotasikan badan arah kanan sambil lengan kiri menyentuh bagian kursi. Jaga sesaat, balik ke posisi awal, selanjutnya ulang arah kiri. Jurusan ini membantu postur tulang belakang.
Jurus Kelima: Dorongan Meja
Dorongan meja adalah alternatif gerakan dada sederhana diterapkan di kantor. Berdiri menghadap permukaan, letakkan tangan di bagian meja, kemudian tekuk lengan ke arah dada hampir menyentuh meja. Tekan kembali hingga tegak. Latihan praktis menjaga bahu dan mendukung Kesehatan.
Akhir Kata
Risiko duduk lama dapat dilawan melalui desk exercise. 5 latihan praktis seperti chair stretch membantu menjaga Kesehatan walau berjam-jam. Dengan latihan harian, Anda bisa menghindari gangguan dan menikmati hari-hari lebih produktif.
