Mengatasi Sitting Disease: 5 Jurus Desk Exercise Rahasia di Balik Meja Kerja
Pekerjaan kantor yang menuntut duduk berjam-jam di depan komputer ternyata menyimpan risiko Kesehatan serius, yang sering disebut dengan sitting disease.
Gerakan Awal: Stretching Duduk
Chair stretch merupakan gerakan sederhana yang efektif guna melemaskan tubuh usai berlama-lama lama. Metodenya, posisikan badan, tarik lengan meninggi, pertahankan sesaat, kemudian turunkan. Teknik praktis ini bisa mengurangi stres otot serta menjaga Kesehatan.
Jurus Kedua: Angkat Kaki
Leg lift mampu dikerjakan tak harus bangun dari kursi. Hanya jaga posisi, tarik paha sampai sejajar dengan lantai. Tahan beberapa detik, kemudian lepaskan. Ulangi bergantian bagi tungkai kiri serta sisi kanan. Teknik yang satu ini mampu meningkatkan sirkulasi dan memelihara stamina.
Jurus Nomor Tiga: Gerakan Bahu
Gerakan bahu berguna guna mengurangi stres di punggung atas. Metodenya, duduk tegak, naikkan bahu ke atas, selanjutnya putar perlahan mundur. Praktikkan beberapa kali, selanjutnya balikkan arah. Latihan ini berguna untuk meningkatkan Kesehatan.
Gerakan Nomor Empat: Rotasi Badan
Rotasi badan mampu berguna mengurangi ketegangan sekitar tulang belakang. Posisikan tubuh seimbang, geser udara, selanjutnya putar tubuh ke kanan bersamaan telapak kiri memegang penopang. Tahan sesaat, kembali ke posisi awal, kemudian ganti sisi kiri. Latihan praktis membantu Kesehatan punggung.
Latihan Nomor Lima: Dorongan Meja
Push-up meja adalah modifikasi latihan dorong praktis diterapkan di kantor. Ambil posisi menghadap kursi, taruh telapak tangan di bagian meja, lalu lipat lengan hingga dada mendekati meja. Angkat naik sampai normal. Teknik ini melatih bahu dan mendukung Kesehatan.
Akhir Kata
Risiko duduk lama bisa diatasi dengan desk exercise. 5 gerakan praktis antara lain chair stretch bermanfaat meningkatkan kebugaran meskipun berjam-jam. Dengan latihan harian, siapa saja bisa mengurangi risiko penyakit serta merasakan hari-hari lebih sehat.
