Bukan Hanya Asam Folat: 5 Superfood Wajib Bumil untuk Perkembangan Otak Janin Maksimal
Ketika masa kehamilan tiba, asupan nutrisi menjadi kunci utama dalam menjaga Kesehatan ibu dan perkembangan janin.
Kenapa Asupan Ajaib Utama untuk Bumil
Bayi butuh asupan optimal agar perkembangan kognitif tumbuh optimal. Tidak hanya suplemen standar, makanan ajaib berperan penting dalam daya tahan ibu dan janin.
1. Seafood Omega-3
Salmon mengandung asam lemak omega-3 yang mendukung fungsi saraf janin. Ditambah lagi, protein di dalamnya menjaga energi bumil.
Nomor Dua. Telur
Telur penuh vitamin B kompleks yang berfungsi daya ingat buah hati. Bagian kuning berisi gizi lengkap untuk pertumbuhan saraf.
Nomor Tiga. Leafy Greens
Bayam kaya nutrisi esensial yang memperkuat sistem saraf. Antioksidan di dalamnya juga mencegah kerusakan sel.
Keempat. Kacang Sehat
Kacang almond sumber antioksidan yang berperan untuk fungsi saraf. Asupan ringan ini praktis namun bermanfaat untuk Kesehatan ibu.
5. Yoghurt
Yoghurt kaya protein yang menunjang pembentukan tulang ibu. Mikroba sehat di dalamnya juga menjaga Kesehatan usus ibu hamil.
Nilai Plus Superfood untuk Kehamilan
– Menunjang daya tahan bumil – Mendukung daya pikir janin – Praktis dalam asupan sehari-hari
Kekurangan
– Beberapa asupan sehat tidak selalu tersedia – Konsumsi berlebihan berisiko – Harus dibarengi dengan istirahat cukup
Penutup
Tak sekadar vitamin B9, asupan sehat seperti telur, kacang sehat, dan probiotik memiliki dampak penting dalam perkembangan otak buah hati. Melalui pola makan sehat, energi calon mama semakin baik, sekaligus menyediakan awal kesehatan otak yang maksimal.
